田畑 泉 究極の科学的肉体改造メソッド タバタ式トレーニング

 『７日間ブックカバーチャレンジ』番外編

番外編では、ジャンルに拘らず、もう一度読みたい、人にも勧めたい本を上げていきたいと思います。

番外編16日目は

　最近、筋トレを始めたので、せっかくやるなら、より効果の高いものにしたかったので、読んで見ました。YouTubeでもタバタ式トレーニングは大流行のようですから、そちらでもわかるのかもしれませんが、理論の考案者の言葉なら間違いありません。

　結論は、20秒の運動＋10秒休憩を8回、４分間で疲労困憊する程追い込むと、心肺機能が優位に向上するそうです。

　心肺機能の向上は、生活習慣病の予防にも効果があるそうなので、続けてみたいと思います。